louisehelenberglund

Graviditeten kan vara en lycklig period, men inte alltid och inte för alla. Minst 10 % av alla gravida går igenom perioder av depression. Det är lätt att försöka bortförklara sådana känslor, eftersom vi alltid har fått höra att graviditeten ska vara en glad och lycklig tid. Det är också lätt att tänka att det är vanlig nedstämdhet som kanske hör till en graviditet. Men depression kan bli ett allvarligt problem för vissa kvinnor.

Du kan ha en depression om du känner av följande symptom:

• koncentrationssvårigheter

• oro

• irritation

• sömnsvårigheter

• extrem och ihållande trötthet

• ökad eller minskad aptit

• en känsla av att ingenting känns roligt eller intressant längre

• ihållande nedstämdhet, sorgsenhet

Vissa experter tror att graviditetshormoner (som stormar runt i kroppen under den nio månader långa resan) ibland kan vara orsaken. Hormonsvängningar påverkar alla gravida kvinnor, men vissa känner av det mer än andra.

En annan viktig orsak till depression är relationsproblem – i synnerhet om du har konflikter med din partner.

Andra orsaker:

• Tidigare depressioner (egna eller i familjen)

Om depression förekommer i familjen/släkten, eller om du själv tidigare haft en eller flera depressioner, är det troligare att du drabbas under graviditeten.

• Stressande livshändelser

Ska du flytta innan bebisen kommer? Har du problem på jobbet? Alla stora förändringar i livet (t.ex. att flytta, skilja sig eller förlora jobbet) kan orsaka depression.

• Problem under graviditeten

En problemfylld graviditet (med t.ex. kraftigt morgonillamående) kan faktiskt leda till depression.

• Svårigheter att bli gravid eller tidigare missfall

Om du svårt att bli gravid, eller tidigare haft missfall, kanske du känner oro över graviditeten och är extra nervös för att allt verkligen ska gå bra.

• Tidigare övergrepp

En graviditet kan utlösa smärtsamma minnen hos kvinnor som utsatts för känslomässiga, sexuella, fysiska eller psykiska övergrepp. Kroppen förändras utan att du kan påverka det, och det kan leda till att undanträngda problem och minnen dyker upp till ytan. Din kropp förändras utan att du kan påverka det, vilket kan påminna den förlust av kontroll som du tidigare upplevt.

• Ta det lugnt. Motstå frestelsen att hinna med så mycket som möjligt innan barnet kommer. Du kanske känner att du måste inreda barnkammaren, städa hela huset eller arbeta så mycket som möjligt före mammaledigheten, men låt bli. Sätt dig själv överst på att-göra-listan. När barnet väl kommit kommer du inte att ha så mycket tid för dig själv. Läs en bok, ät frukost i sängen eller ta en lång och skön promenad. Om du tar hand om dig själv, tar du också hand om ditt barn.
• Prata. Tala om din rädsla och oro inför framtiden med dina vänner. Se också till att kommunikationen mellan dig och din partner fungerar bra. Du kommer att behöva din partners stöd, och du kan bara få det om du är öppen med vad du känner.
• Fundera på terapi eller rådgivning. Om du försökt att komma ur nedstämdheten på egen hand i två veckor och inget verkar fungera, kan det hjälpa att prata med en psykolog eller terapeut. Du behöver hitta någon som du trivs med och litar på. Du kanske också behöver ett antidepressivt läkemedel – det finns sådana som gravida kan ta. Tala med din läkare eller barnmorska.

Om du har självmordstankar, känner dig förvirrad och inte klarar av dina dagliga åtaganden eller om du får panikattacker, ska du omedelbart tala med din barnmorska eller läkare. Att gå till en psykolog eller terapeut är inget tecken på svaghet, tvärtom. Det är ett tecken på att du är en bra mamma som är beredd att göra något för att du själv och ditt barn ska må bra.